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体幹力を鍛える

いつも楽しみにしているNHKの『アスリートの魂』
こないだはフィギュアスケートの宇野昌磨選手だった。

良き先輩であり、憧れのライバルでもある絶対王者の羽生結弦選手を超えるために、史上初4回転フリップジャンプを習得する。
そして、武器とするのだけれど、その難しい4回転フリップを成功させる秘訣が「体幹力」

4回転ジャンプを成功させるためにはジャンプの回転速度をあげないといけないのだけど、宇野選手はそのスピードがほかの選手よりも優っている。
それは、鍛え抜かれた「体幹力」の賜物。

練習風景がチラッと映ってたのを見たけれど、まず必ずやっているヨガのポーズ…というか姿勢がある。
これは、同じくフィギュアスケートの高橋大輔選手が膝の故障で体幹を鍛える時には必ずやっていたし、空中姿勢が大事な高飛び込みの選手もやっていたし、taeも毎日のヨガの練習には欠かせないポーズ。

やっぱり、体幹を鍛える事は大事で、そのためにtaeが毎日欠かさないポーズの練習が、一流アスリートと同じだった事が嬉しかったのでした。

前に別の番組で、羽生結弦選手のトレーニング風景が映ってたけど、「ピラティスをやっています」とナレーションが入ってヨガやってたし!

宇野昌磨選手も、羽生結弦選手も美しすぎて大好きです!!
体幹力を鍛える_f0361231_15465135.jpg
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# by athleta_tae | 2017-03-31 15:48 | 大好きなアスリートの話は尽きない

足腰の力

taeが楽しみにしているテレビ番組『村上信五とスポーツの神様たち』で、こないだは空手の型の世界選手権チャンピオンの喜友名諒選手だった。
前にも、同じくtaeが楽しみにしているNHKの『アスリートの魂』でやってたな。

喜友名選手の型はもちろん美しく、目にも止まらない早業で世界チャンピオンになったわけだけど、突きの時のスピードとぶれない型は誰にも負けないと言っていた。

その秘訣は…
「腕だけの力では外国人選手に力負けしてしまう。
足をしっかり踏んで、足からの力を上半身に伝える。」
と言っていた。

『アスリートの魂』でもやってたけれど、彼の空手のルーツである沖縄空手の師匠からそう教えてもらったのそう。

そう、上半身を使うからって、上半身だけ鍛えてもだめなのだ。

アスリートであっても、一般人が日常生活を送るためにも、体を動かすためには、「足腰の力」がないとうまく動かせない。

taeのヨガ&ピラティスのレッスンでもいつも言っていることだし、自分でもつくづくそう思い、taeもまだまだ足腰を強くしようと思ったのでした。
足腰の力_f0361231_15482873.jpg
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# by athleta_tae | 2017-03-30 15:48 | 大好きなアスリートの話は尽きない

待ち遠しい、来月のキャリー先生のワークショップ。
去年の9月に大阪にズビン先生のコンベンションを受けた時に知り合ったヨガフレンドから教えてもらったワークショップ。

そのヨガフレンドには、taeがニューヨークでキャリー先生に習ってることは言ってなくて、たまたまメールで教えてくれたワークショップが大好きなキャリー先生!
あまりのラッキーさに、「よくやった!」とヨガフレンドにお礼を言いました。

内容は…
「インストラクターのための、芸術の探求」
なんて素敵な内容!
もちろん、インストラクターしか受けられないし、「ちゃんとした」ヨガのインストラクターしか受けられません。
このtaeでさえ、「経歴を見させてもらってから、参加可能かお答えします」ですから!
でも、経歴はもちろんのこと、ニューヨークでずっとキャリー先生のクラス、しかも初級から上級まで受けてて、あたしがNGなわけがない!

今は、ヨガ&ピラティスだけに限っては、誰にも負けないスキルや知識や知恵をもっているあたしだけど、ヨガを始めて2年くらい経って初めてインドにヨガを本格的に習いに行った2004年の頃を思い出したら、めちゃくちゃ進歩したんだな、って思う。

初めてインドにヨガを習いに行った頃は、アイアンガーヨガを習いたくって、アイアンガーヨガの聖地・プーネにまで行ったけど、経験のなさでその門をくぐることはできなかった。
その時からアイアンガーヨガを独学も含め、インドやニューヨークやバリに習いに行き、今となっては生前のグルジ・アイアンガー先生にもお目にかかれたり、アイアンガーヨガの最高のレベルの先生たちの教えを受けられるまでになっている。

ヨガ&ピラティス以外は何も取り柄がなくて、成長がないあたしだけど、ヨガ&ピラティスだけはこの10数年で確実に成長して進歩している。

これが、あたしの生きる力になってるんだって思うし、そんなあたしのヨガ&ピラティスを必要としてくれてる人たちがいてくれることにとても感謝しています。
キャリー先生のクラスが受けられるまでに…_f0361231_15363041.jpg
ニューヨーク・マンハッタンのアイアンガーヨガ・インスティツゥート。
ここでキャリー先生のクラスを受けてました。


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# by athleta_tae | 2017-03-17 15:39 | ヨガ&ピラティス事

ある日のピラティス

ある日のピラティスのレッスン。
お客さんは断とつでガールズ(大御姉様も含め)が多くて、ガイズが重なることはあまりないのだけど、その日は珍しく、ガールズは1人も来ずに、屈強&セクシーガイズ2人だった。
2人とも、スポーツをやっていて、そのパフォーマンスを上げるために、ヨガ&ピラティスをやっている。

いつもはみんなの様子を見ながら初級だけのエクササイズをゆっくりやっているのだけど、こんな「アスリートコース」なんてない!

萌えて燃えて血が騒いじゃったtaeは、「今日はガンガンやろう!」と張り切っちゃって、いつもはやらない上級のピラティスのエクササイズをやったり、エクササイズをガンガンやって2人を鍛え上げたのでした。

レッスンが終わって、ガイズ2人は汗だくのヘロヘロ。

そう!
ピラティスって、休むことなくエクササイズを続けてやっていく。
強い呼吸を続けて、強い体幹を作っていく。

ピラティスをつくったピラティスおじさんは、体がとても弱かったのだけれど、ベッドに横になったままできるエクササイズを考えて実践して、ボクサーにまでなったんだから!

何で、日本にはびこっているピラティスは、あんなにダラダラしてるんだろう?

何で、「ピラティス」っていうと、「簡単で楽チン」っていうイメージで、それなのに「痩せる」「引き締まる」とか言われてて…。

そんなダラダラしたエクササイズなんかやって、体が引き締まったり、体幹が強くなったりするわけないやん!

本来のピラティスは、結構激しくエクササイズを続けて、汗だくになって脂肪燃焼を促して代謝をよくして、そして体幹の筋肉のトレーニングになり、リカバリーにもなり、ストレッチにもなり、血行なんかも含め内臓の働きもよくして練習や日常生活での疲れを取り…って、なんにも欠けるもんがないエクササイズ。

汗だくのガイズ2人に、そんなことを愚痴りながら、でも、みんなで本来の本物のピラティスをみんなで楽しんだ1時間なのでした。

いつもは初級のエクササイズをゆっくりやってるので、おびえないで(笑)安心してレッスンに来てください!
初めての方やガールズたちには、優しくやさしく教えますので。
ある日のピラティス_f0361231_15134409.jpg

# by athleta_tae | 2017-03-16 13:13 | ヨガ&ピラティス事

ハッピッピな昼下がり

今日は、こんな昼下がり。

午前中のレッスンは、1週間ぶりにスタジオに来てくれたママと2歳の女の子のお客さん。
1週間ぶりで久しぶりなので、女の子が「てんてい(先生)に会いたい」って言ってくれてたらしく、スタジオのドアを開けるやいなや、「てんてーい!」って言って抱きついてきてくれました。
しばらく2人でぎゅーっっと抱きしめ合って、女の子は嬉しくて嬉しくてハイテンション、飛んで跳ねて歌いまくりおどりまくり、ご機嫌。
スタジオに来れなかった間の沖縄旅行の事もお話してくれました。
ママが作ってきてくれたおにぎりも、しゃけがたっぷりのラッキーおにぎりで、もりもり食べて、レッスンも楽しく終わりました。

楽しいレッスンの後、お家に帰って、犬の散歩に出かけました。
風は冷たいけれど、日差しはもう春で、犬の足取りも軽く力強く、気持ちのいいお散歩。

お散歩から帰って、お昼ごはんの準備。
お昼ご飯を食べながら、週末に録画していた1週間の楽しみのひとつであるプロレス観戦。
2月にプロレス観戦に行った時の放送で、またまた興奮が蘇ります。

デザートにコーヒーを淹れて、ロールケーキ3つ食べながら、ひとつひとつのシーンに興奮のリアクションを入れながらプロレスを楽しんで、その後のタイガーマスクWも楽しみます。
犬もお昼ごはんを食べて、あたしの膝の上でのんびり。

あ~!
幸せな昼下がり…!

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# by athleta_tae | 2017-03-15 15:57 | くだらない話